Motivatsioon

 

Motivatsioon on soov saavutada oma eesmärke või vajadusi.

Enamik inimesi soovib oma elus muuta vähemalt ühte asja. Kuid lihtsalt alustamiseks motivatsiooni leidmine võib olla keeruline. See aitab, kui mõistad, mida motivatsioon sinu jaoks tähendab, et saaksid leida oma viise motiveerimiseks.

Motivatsioon on oluline, sest see annab sulle eesmärgid, mille nimel töötada, aitab probleeme lahendada, aitab vanu harjumusi muuta ning aitab toime tulla väljakutsete ja võimalustega. Enamik inimesi võitleb motivatsiooniga, kuid see on veelgi keerulisem, kui sul on vaimse tervise probleeme, nagu depressioon või ärevus.

Motivatsioon on sisemine jõud või stiimul, mis ajendab inimest tegutsema, saavutama eesmärke ja püüdlema parema tulemuse poole. See võib tulla erinevatest allikatest ja võib olla erineva iseloomuga sõltuvalt inimese isiksusest, eesmärkidest ja olukorrast. Siin on paar erinevat tüüpi motivatsiooni, mis võib esineda iga inimese elus erinevatel ajahetkedel.

Sisemine motivatsioon: pärineb inimese enda sisemistest soovidest, väärtustest ja huvide valdkondadest. See võib olla seotud eneseteostusega, isikliku arenguga või rahulolu saavutamisega.

Väline: pärineb välisest stiimulist või preemiast, näiteks rahaline tasu, tunnustus või karjäärivõimalused. Väline motivatsioon võib olla oluline tegur, eriti kui see on seotud konkreetsete eesmärkide või tasudega.

Sotsiaalne: tuleneb inimestevahelistest suhetest ja sotsiaalsetest mõjudest. See võib hõlmata grupisisest motivatsiooni, koostöösoovi või soovi kuuluda teatud sotsiaalsesse ringkonda. Saavutamise motivatsioon on seotud sooviga saavutada konkreetseid eesmärke või edu teatud valdkonnas. See võib olla seotud sooviga ületada väljakutseid, suurendada enesekindlust või tunda saavutamise rõõmu. 

Arengu:  tuleneb soovist õppida uusi oskusi, laiendada teadmisi või arendada enda isiklikku ja ametialast potentsiaali. See motiveerib inimesi pidevalt arenema ja keskenduma iseenda parendamisele.

On oluline mõista, et motivatsioon võib olla muutlik ja erinevates olukordades erinev. Samuti võib motivatsioon tulla erinevatelt allikatelt ja olla erineva intensiivsusega. Motiveerituse säilitamine võib olla väljakutse, kuid see on võimalik läbi eesmärkide seadmise, enesejuhtimise, positiivse mõtlemise ja toetava keskkonna loomise.

Kuidas leida motivatsiooni?

Motivatsiooni leidmine võib olla väljakutse, eriti kui tunnete end madala energiataseme või huvipuudusena. Siin on mõned soovitused, kuidas leida motivatsiooni

  • Sea selged eesmärgid: Määra endale selged ja mõõdetavad eesmärgid. Oluline on teada, mida soovid saavutada ja miks see sinule oluline on. Selged eesmärgid aitavad suunata sinu jõupingutusi ja annavad suurema motivatsiooni töötamiseks nende saavutamise nimel.

  • Leia mõte ja tähendus: Püüa mõista, miks tegeld teatud tegevustega või miks need on olulised. Leia nendes tegevustes tähendus ja seosta need oma väärtustega. Kui tegevus on sinu jaoks tähendusrikas, on sul suurem motivatsioon sellega tegeleda.

  • Loo positiivne keskkond: Ümbritse end positiivsete inimeste ja keskkonnaga. Toetus ja julgustus teistelt võivad tõsta teie motivatsiooni. Väldi negatiivset mõtlemist ja proovi keskenduda positiivsetele aspektidele oma elus.

  • Leia huvitavaid väljakutseid: Otsi tegevusi, mis pakuvad sulle väljakutseid ja võimalusi õppida uusi oskusi. Uutele väljakutsetele vastamine ja enda arendamine suurendadab motivatsiooni.

  • Jaga tööd väiksemateks ülesanneteks: Suurte ülesannete või eesmärkide ettevõtmine võib olla hirmutav ja demotiveeriv. Iga väikese sammu edukas lõpuleviimine annab sulle positiivset tagasisidet ja motiveerib jätkama.

  • Hoolitse enda heaolu eest: Taga endale piisav puhkus, uni, toitumine ja kehaline aktiivsus. Füüsiline ja vaimne heaolu on olulised motivatsiooni säilitamiseks. Kui keha ja meel on tasakaalus, on sul suurem energiatase ja motivatsioon tegutsemiseks.

  • Leia inspiratsiooni: Otsi inspiratsiooni teistelt inimestelt, raamatutest, videote vaatamisest või kuulates motiveerivaid kõnesid. Teiste inimeste lugude kuulamine võib tekitada sinus inspiratsiooni ja innustada sind oma eesmärkide poole püüdlema.

Mõnikord võib motivatsioon olla ajutiselt madal ja see on täiesti normaalne. Oluline on leida viise, kuidas end motiveerida ja järjepidevalt tegutseda, isegi kui motivatsioon tundub puuduvat. Alguses võib olla raske, kuid järjepideva pingutusega võite leida taas indu ja tahet edasi liikuda.